Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, prisutan u koži, kostima, mišićima, tetivama i ligamentima. Njegova glavna funkcija je održavanje strukture i elastičnosti tkiva, pružajući čvrstoću i fleksibilnost potrebnu za njihovo pravilno funkcioniranje. S godinama, tijelo prirodno smanjuje proizvodnju kolagena, što može rezultirati pojavom bora, opuštenosti kože te oslabljenim zglobovima i kostima.
Funkcija kolagena
Kolagen čini oko 30% svih proteina u tijelu i ima ključnu ulogu u izgradnji vezivnog tkiva, što uključuje kožu, mišiće, zglobove, krvne žile, pa čak i organe. Postoji nekoliko vrsta kolagena, od kojih su najvažnije tipovi I, II i III. Tip I čini većinu kolagena u koži, kostima i tetivama, dok je tip II najvažniji za hrskavicu koja omogućuje pokretljivost zglobova. Tip III podržava strukturu mišića, organa i arterija.
Proces starenja i gubitak kolagena
S godinama tijelo proizvodi sve manje kolagena – procjenjuje se da nakon 25. godine proizvodnja kolagena opada oko 1% godišnje. Početkom menopauze gubitak kolagena je još drastičniji – u prvih 5 godina menopauze tijelo može izgubiti čak 30% kolagena i elastina, što je vidljivo kroz starenje kože, gubitak elastičnosti, pojavu bora te slabost zglobova i kostiju. Na gubitak kolagena dodatno mogu utjecati vanjski faktori poput UV zračenja, zagađenja i loših životnih navika (pušenje, nedostatak sna, nezdrava prehrana).
Prirodni izvori kolagena
Kolagen se može unositi putem hrane i dodataka prehrani. Hrana bogata kolagenom uključuje pileću juhu od kostiju, ribu, jaja i meso. Također, vitamin C, cink i bakar su ključni nutrijenti koji pomažu u sintezi kolagena u tijelu. Dodaci prehrani, kao što su kolagenski peptidi, mogu biti učinkovit način za poticanje prirodne proizvodnje kolagena, no važno je koristiti ih u kombinaciji s uravnoteženom prehranom.
Blagodati kolagena za zdravlje
Održavanje razine kolagena ili barem sprečavanje drastičnih gubitaka imaju mnoge dobrobiti, uključujući:
1. Poboljšanje zdravlja kože – kolagen može pomoći u povećanju hidratacije i elastičnosti kože, smanjenju bora i usporavanju procesa starenja.
2. Jačanje zglobova i kostiju – kolagen ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja zglobova i smanjenju rizika od osteoartritisa i osteoporoze.
3. Poboljšanje zdravlja kose i noktiju – kolagen može pomoći u jačanju strukture kose i noktiju, smanjujući lomljivost i potičući rast.
Kolagen je ključan za strukturu i funkcioniranje tijela, posebno za kožu, kosti i zglobove. Gubitak kolagena s godinama ne možemo potpuno spriječiti, ali možemo poticati njegovu sintezu kroz zdravu prehranu, aparativne tretmane, dodatke prehrani i zdrav način života.
U salonu Aromavita – BellaDonna nudimo mnoge tretmane koji potiću stvaranje kolagena, te regeneraciju postojećeg (radiofrekvencije, hifu, tecar, exilis…)
Razumijevanje važnosti kolagena može nam pomoći da donesemo bolje odluke o svom zdravlju i očuvamo mladolikost i vitalnost tijela kroz dulje razdoblje života.